高考冲刺期身心失衡怎么办 中医调理助平衡

摘要： 高考倒计时阶段，社交媒体上不少考生陷入白天昏沉如坠云雾、夜晚辗转难以入眠的昼夜节律困境。北京中医医院心身医学科主任医师卢伟表示，这种看似简单的睡眠与精神状态紊乱，实则是身体阴阳失衡...

高考倒计时阶段，社交媒体上不少考生陷入白天昏沉如坠云雾、夜晚辗转难以入眠的昼夜节律困境。北京中医医院心身医学科主任医师卢伟表示，这种看似简单的睡眠与精神状态紊乱，实则是身体阴阳失衡的外在表现。

中医认为，白天属阳，夜晚属阴，人体的生理节律应与自然时序相应。健康状态下，晨起阳气生发，推动大脑保持清醒敏捷，表现为注意力集中、记忆力良好；入夜则阳气入阴，心神得安，使人安然入睡。若考生出现白天头昏脑涨、思维迟缓，多因阳气不足或生发受阻，导致“脑窍失养”，如同机体能量供应不足的“低电量模式”；而夜间失眠多梦，可能是阴液亏虚无法收敛阳气，或心肝火旺扰动心神，形成一种失衡状态。这两种症状往往互为因果——夜间睡眠不足导致次日阳气虚衰，白天精神萎靡又加剧夜间阳不入阴，形成恶性循环。

除了明显的睡眠障碍，考生身体还可能发出其他早期预警信号。部分考生会出现“精力虚电”现象，晨起时尚有精神，一到上午就感到疲惫不堪，如同手机未充满电般乏力；情绪上的变化同样不容忽视，一些考生会突然变得敏感易怒，或莫名情绪低落等不适。

针对考前常见的身心失衡，卢伟推荐了一套简单易行的中医调理方案。对于白天突发的大脑昏沉，可通过按摩百会穴与神门穴快速缓解——百会穴位于头顶两耳尖连线中点，按揉3分钟至酸胀感，能升阳醒脑，适合课堂或考场应急使用；神门穴位于腕横纹尺侧端凹陷处，睡前按揉5分钟并配合深呼吸，可养心安神、助力入眠。

高考不仅是对日常知识累积的考验，更是身心状态的综合较量。卢伟提醒考生，考前一周应逐步调整生物钟，按照考试时间模拟作息，以15分钟左右的午休代替过度补觉；运动解压宜选择舒缓方式，如傍晚散步；饮食上遵循“早餐增蛋白、晚餐宜清淡”原则，避免过饱加重胃肠负担。酸枣仁大米粥适合虚烦失眠者，山药小米粥可健脾安神，莲心菊花茶则能清心火，但脾胃虚寒者需谨慎饮用。

中医调理的核心在于恢复机体“阴平阳秘”的平衡状态，若自我调节效果不佳，可及时到医院通过耳穴压丸、中药调理等专业手段干预，让考生以饱满的身心状态迎接人生重要挑战。