四川中医药防暑妙招来了 养生防护全攻略

摘要： 四川中医药防暑妙招来了 养生防护全攻略！四川省正值暑湿高温季节，夏季蚊虫增多，加之暑期旅游高峰来临，人员流动加大。为充分发挥中医药在这一时期防治相关疾病的作用，省中医药局组织专家拟...

四川中医药防暑妙招来了 养生防护全攻略！四川省正值暑湿高温季节，夏季蚊虫增多，加之暑期旅游高峰来临，人员流动加大。为充分发挥中医药在这一时期防治相关疾病的作用，省中医药局组织专家拟定了《2025年四川省暑湿高温季节中医药防治建议》。

夏季养生及防护要防暑防湿，驱避蚊虫，清补兼顾，顾护脾胃，夜卧早起，适当午休，避免贪凉，养心调肝，合理适时运动等。夏日饮品可以选择乌梅汤、薄荷菊花茶和三豆饮。乌梅汤由30克乌梅、20克山楂和5克陈皮焖煮30分钟而成，但胃酸过多者慎用；薄荷菊花茶则用5克薄荷和10克菊花以80℃水冲泡；三豆饮是将绿豆、赤小豆和黑豆各30克慢煮2小时。

日常生活中，合理使用空调至关重要，温度设定保持在26—28℃，室内外温差不超过7℃，并防止空调直吹。每日早晚定时开窗通风，避免室内湿浊积聚。作息规律，夜卧早起，顺应阳气升发；午休养心，小憩20—30分钟，补充心神之气。睡眠时注意腹部和膝盖保暖，防止受寒。

运动方面，根据个人条件选择适合自己的锻炼方法，如太极拳、五禽戏、八段锦等。清晨或傍晚为最佳运动时间，避开高温时段，适度运动至微汗出即可，避免大汗伤津。

皮肤护理上，选用弱酸性、无刺激的洁面/沐浴产品，避免过度清洁损伤皮脂膜。烈日下外出戴宽檐帽、穿防晒衣、打伞，并选用清爽不油腻、成分安全的防晒霜。夏季仍需保湿，可选用质地轻薄、含天然舒缓成分（如芦荟、绿茶、甘草提取物）的乳液或啫喱。

蚊虫叮咬后应立即处理，用肥皂水清洗叮咬处。中药外敷止痒可用马齿苋、蒲公英、薄荷叶、紫苏叶等新鲜草药捣烂敷于患处15分钟。中成药或药膏如清凉油、风油精、炉甘石洗剂、丹皮酚软膏、青鹏软膏也可用于缓解症状，但敏感肌肤者需谨慎使用。切忌抓挠，以防继发感染。

对于暑天里常见的病症，专家也给出了治疗处方。例如，暑热感冒表现为发热、恶风等症状，可采用藿朴夏苓汤加减进行治疗；脾胃不适表现为脘腹痞满或疼痛等症状，推荐平胃散合三仁汤加减；皮肤问题如红斑、瘙痒等，则可通过内服黄连、藿香、佩兰等药材及外用地肤子、苦参等草药来缓解。